| Творог "Фрутоняня" | 100 г |
| Виноград | 250 г |
| Груша | 192 г |
| Мандарин | 65 г |
| Апельсин | 120 г |
| Яблоки | 72 г |
| Сметана 20,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.7% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.558 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 23.1% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5513 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2758 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.59 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.5% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3522 г |
| Кремний, Si | 4.778 мг | 30 мг | 15.9% | 22.3% | 628 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3463 г |
| Натрий, Na | 18.24 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7127 г |
| Сера, S | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14265 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 3.5% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 38333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 178.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 7.3% | 1940 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 42.5% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4124 г |
| Медь, Cu | 69.51 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.8% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 2.868 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2441 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1275 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».