| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1013 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 24.5% | 330 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.5% | 954 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 101.85 мг | 500 мг | 20.4% | 16.5% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.518 мг | 5 мг | 30.4% | 24.6% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 30.2% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.169 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.7% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.21 мг | 90 мг | 21.3% | 17.2% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 2.235 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.6% | 2237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4087 мг | 20 мг | 37% | 29.9% | 270 г |
| Ниацин | 9.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.71 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.1% | 799 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7112 г |
| Кремний, Si | 3.635 мг | 30 мг | 12.1% | 9.8% | 825 г |
| Магний, Mg | 82.06 мг | 400 мг | 20.5% | 16.6% | 487 г |
| Натрий, Na | 68.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.3% | 1902 г |
| Сера, S | 224.9 мг | 1000 мг | 22.5% | 18.2% | 445 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 17.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 88.67 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 7.5% | 1070 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 9.968 мкг | 10 мкг | 99.7% | 80.5% | 100 г |
| Литий, Li | 14.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4175 г |
| Медь, Cu | 102.02 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.2% | 980 г |
| Молибден, Mo | 11.473 мкг | 70 мкг | 16.4% | 13.2% | 610 г |
| Никель, Ni | 0.826 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.098 мкг | 55 мкг | 34.7% | 28% | 288 г |
| Фтор, F | 125.14 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3196 г |
| Хром, Cr | 24.08 мкг | 50 мкг | 48.2% | 38.9% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.4254 мг | 12 мг | 11.9% | 9.6% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.867 г | ~ | |||
| Валин | 1.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.061 г | ~ | |||
| Лизин | 2.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.933 г | ~ | |||
| Треонин | 1.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.944 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.958 г | ~ | |||
| Пролин | 1.029 г | ~ | |||
| Серин | 1.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи куриные составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».