| Скумбрия атлантическая | 301 г |
| Гималайская Соль с Прованскими Травами [Kotanyi] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.2% | 448 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 10.4% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 61.72 мг | 500 мг | 12.3% | 6.8% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 8.8% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 20.9% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.546 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.394 мкг | 3 мкг | 379.8% | 208.5% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.287 мкг | 10 мкг | 152.9% | 83.9% | 65 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.519 мг | 15 мг | 10.1% | 5.5% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0145 мг | 20 мг | 55.1% | 30.2% | 182 г |
| Ниацин | 8.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.87 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.8% | 940 г |
| Кальций, Ca | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2633 г |
| Магний, Mg | 47.48 мг | 400 мг | 11.9% | 6.5% | 842 г |
| Натрий, Na | 94.95 мг | 1300 мг | 7.3% | 4% | 1369 г |
| Сера, S | 170.91 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.4% | 585 г |
| Фосфор, P | 265.9 мг | 800 мг | 33.2% | 18.2% | 301 г |
| Хлор, Cl | 161.42 мг | 2300 мг | 7% | 3.8% | 1425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Йод, I | 42.73 мкг | 150 мкг | 28.5% | 15.6% | 351 г |
| Кобальт, Co | 18.991 мкг | 10 мкг | 189.9% | 104.2% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Медь, Cu | 199.4 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 10.9% | 502 г |
| Молибден, Mo | 3.798 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3% | 1843 г |
| Никель, Ni | 5.697 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.874 мкг | 55 мкг | 76.1% | 41.8% | 131 г |
| Фтор, F | 1329.34 мкг | 4000 мкг | 33.2% | 18.2% | 301 г |
| Хром, Cr | 52.22 мкг | 50 мкг | 104.4% | 57.3% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.6647 мг | 12 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.95 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.76 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.519 г | ~ | |||
| Лизин | 1.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.76 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.358 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.254 г | min 16.8 г | 25.3% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.855 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.674 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия солёная своя составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».