| Картофель (Варка без слива) | 640 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 84 г |
| Рис белый короткозерный, приготовленный | 200 г |
| Форель, все виды | 352 г |
| Вода | 2100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2509 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 13.4% | 1944 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 14.9% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 4.7% | 5519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 14.7% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.91 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 69.6% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 5.5% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8074 мг | 20 мг | 4% | 10.5% | 2477 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.3 мг | 2500 мг | 6.1% | 16% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9461 г |
| Кремний, Si | 6.105 мг | 30 мг | 20.4% | 53.4% | 491 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 5.8% | 4598 г |
| Натрий, Na | 7.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 17497 г |
| Сера, S | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.1% | 3208 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 13.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 5.5% | 4878 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 28.8% | 912 г |
| Литий, Li | 8.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 18.1% | 1452 г |
| Медь, Cu | 53.79 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.1% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.1% | 3230 г |
| Никель, Ni | 0.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.353 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6.5% | 4065 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.5% | 6039 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.3% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.191 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6283 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с форелью составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».