| Клубника | 40 г |
| Вишня | 37 г |
| Ежевика | 20 г |
| Смородина черная | 190 г |
Ягодное ассорти можно употреблять как в свежем так и замороженном виде, так же можно использовать для начинок. компотов, киселей,муссов и т.д
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 44.4% | 500 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2709 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.8% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 4.2% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.57 мг | 500 мг | 2.1% | 4.7% | 4730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 14.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 11.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 147.34 мг | 90 мг | 163.7% | 363.8% | 61 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 10% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 2.253 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10% | 2219 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4375 мг | 20 мг | 2.2% | 4.9% | 4571 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.19 мг | 2500 мг | 12.4% | 27.6% | 809 г |
| Кальций, Ca | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.2% | 2690 г |
| Кремний, Si | 60.886 мг | 30 мг | 203% | 451.1% | 49 г |
| Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 16.2% | 1374 г |
| Натрий, Na | 28.43 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.9% | 4573 г |
| Сера, S | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20576 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 8.9% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 12.84 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 14.7% | 1511 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.418 мкг | 10 мкг | 34.2% | 76% | 293 г |
| Литий, Li | 1.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2074 мг | 2 мг | 10.4% | 23.1% | 964 г |
| Медь, Cu | 131.07 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 29.1% | 763 г |
| Молибден, Mo | 18.111 мкг | 70 мкг | 25.9% | 57.6% | 387 г |
| Никель, Ni | 3.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.845 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.3% | 6509 г |
| Стронций, Sr | 11.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25284 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.1598 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7509 г |
| Цирконий, Zr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодное ассорти составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».