| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Чеснок, порошок | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 133 г |
| Сметана 20% жирности | 145 г |
| Помидор (томат) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 20.2% | 396 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.6% | 1741 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.835 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 428.256 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 89.57 мг | 500 мг | 17.9% | 14.3% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 20.1% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 23.4% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.036 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.7% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.7% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1126 мг | 20 мг | 30.6% | 24.4% | 327 г |
| Ниацин | 8.012 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.84 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.4% | 845 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4188 г |
| Магний, Mg | 69.81 мг | 400 мг | 17.5% | 14% | 573 г |
| Натрий, Na | 200.87 мг | 1300 мг | 15.5% | 12.4% | 647 г |
| Сера, S | 188.9 мг | 1000 мг | 18.9% | 15.1% | 529 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 15.4% | 517 г |
| Хлор, Cl | 293.68 мг | 2300 мг | 12.8% | 10.2% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 6.4% | 1256 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 7.853 мкг | 10 мкг | 78.5% | 62.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2782 г |
| Медь, Cu | 88.8 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.1% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 9.643 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11% | 726 г |
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.872 мкг | 55 мкг | 28.9% | 23.1% | 347 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.77 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3855 г |
| Хром, Cr | 19.1 мкг | 50 мкг | 38.2% | 30.5% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.1855 мг | 12 мг | 9.9% | 7.9% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.551 г | ~ | |||
| Валин | 1.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лизин | 2.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
| Треонин | 0.95 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.915 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.857 г | ~ | |||
| Серин | 0.902 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.61 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».