| Семена льна | 300 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 513.7 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 328 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 4.2% | 458 г |
| Жиры | 38.2 г | 56 г | 68.2% | 13.3% | 147 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 0.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 26.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 24.7 г | 20 г | 123.5% | 24% | 81 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 590.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.491 мг | 1.5 мг | 99.4% | 19.3% | 101 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 71.33 мг | 500 мг | 14.3% | 2.8% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 3.5% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 4.3% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.211 мкг | 400 мкг | 20.1% | 3.9% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 0.4% | 5338 г |
| гамма Токоферол | 18.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.317 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8278 мг | 20 мг | 14.1% | 2.7% | 707 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 740.15 мг | 2500 мг | 29.6% | 5.8% | 338 г |
| Кальций, Ca | 233.5 мг | 1000 мг | 23.4% | 4.6% | 428 г |
| Магний, Mg | 355.63 мг | 400 мг | 88.9% | 17.3% | 112 г |
| Натрий, Na | 145.05 мг | 1300 мг | 11.2% | 2.2% | 896 г |
| Сера, S | 166.4 мг | 1000 мг | 16.6% | 3.2% | 601 г |
| Фосфор, P | 583.7 мг | 800 мг | 73% | 14.2% | 137 г |
| Хлор, Cl | 182.05 мг | 2300 мг | 7.9% | 1.5% | 1263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.275 мг | 18 мг | 29.3% | 5.7% | 341 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.1% | 13699 г |
| Марганец, Mn | 2.253 мг | 2 мг | 112.7% | 21.9% | 89 г |
| Медь, Cu | 1112 мкг | 1000 мкг | 111.2% | 21.6% | 90 г |
| Молибден, Mo | 0.332 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 21084 г |
| Селен, Se | 23.021 мкг | 55 мкг | 41.9% | 8.2% | 239 г |
| Фтор, F | 9.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 44101 г | |
| Цинк, Zn | 3.9435 мг | 12 мг | 32.9% | 6.4% | 304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.972 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 1.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.879 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 559.5% | 108.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 40.785 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 9.97 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 81.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.822 г | min 16.8 г | 40.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 126.4% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 20.676 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч из семян льна составляет 513,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».