| Картофель (Варка со сливом) | 600 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло канолы | 70 г |
поджарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.1% | 2923 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.2% | 500 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 18.03 мг | 500 мг | 3.6% | 2.2% | 2773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.3% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 8.2% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.399 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.03 мг | 15 мг | 13.5% | 8.2% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 1.537 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3253 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8103 мг | 20 мг | 9.1% | 5.5% | 1105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.26 мг | 2500 мг | 17.1% | 10.4% | 586 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8540 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2257 г |
| Натрий, Na | 10.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Сера, S | 40.23 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2486 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 4.5% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 61.21 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2145 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 5.029 мкг | 10 мкг | 50.3% | 30.6% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1346 г |
| Медь, Cu | 126.65 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.7% | 790 г |
| Молибден, Mo | 7.328 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.4% | 955 г |
| Селен, Se | 2.536 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Фтор, F | 29.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13418 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 10.8% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.3901 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельные котлеты составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».