| Щука припущенная, по 1-348 | 255 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 205 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Йогурт домашний 1.5% (немо) | 120 г |
| Зелень | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 16.9% | 673 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10.8% | 1056 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11.7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 62.75 мг | 500 мг | 12.6% | 14.3% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 8.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.549 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.3% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.4% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 5.337 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12.1% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 24.1% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6576 мг | 20 мг | 18.3% | 20.7% | 547 г |
| Ниацин | 1.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.04 мг | 2500 мг | 7.9% | 9% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 66.36 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.5% | 1507 г |
| Кремний, Si | 1.559 мг | 30 мг | 5.2% | 5.9% | 1924 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 6.3% | 1777 г |
| Натрий, Na | 311.93 мг | 1300 мг | 24% | 27.2% | 417 г |
| Сера, S | 65.57 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.5% | 1525 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 19.5% | 582 г |
| Хлор, Cl | 63.98 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 7.1% | 1599 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.8% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.923 мкг | 10 мкг | 39.2% | 44.4% | 255 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Медь, Cu | 48.83 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.6% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.9% | 2922 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.233 мкг | 55 мкг | 13.2% | 15% | 760 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14205 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.5925 мг | 12 мг | 4.9% | 5.6% | 2025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет "Заливная рыба" (немо) составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».