| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 304 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 700 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.4% | 628 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.8% | 465 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.5% | 1708 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 54.55 мг | 500 мг | 10.9% | 6.5% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 7.6% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 9.4% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.859 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.56 мг | 15 мг | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6134 мг | 20 мг | 18.1% | 10.7% | 553 г |
| Ниацин | 2.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.48 мг | 2500 мг | 22.1% | 13.1% | 452 г |
| Кальций, Ca | 67.72 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1477 г |
| Кремний, Si | 33.627 мг | 30 мг | 112.1% | 66.5% | 89 г |
| Магний, Mg | 52.92 мг | 400 мг | 13.2% | 7.8% | 756 г |
| Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Сера, S | 104.71 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 16.3% | 365 г |
| Хлор, Cl | 70.02 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.507 мг | 18 мг | 13.9% | 8.2% | 718 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 10.681 мкг | 10 мкг | 106.8% | 63.3% | 94 г |
| Литий, Li | 13.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5168 мг | 2 мг | 25.8% | 15.3% | 387 г |
| Медь, Cu | 264.52 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 15.7% | 378 г |
| Молибден, Mo | 19.109 мкг | 70 мкг | 27.3% | 16.2% | 366 г |
| Никель, Ni | 64.033 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.272 мкг | 55 мкг | 18.7% | 11.1% | 535 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 50.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
| Хром, Cr | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.6% | 469 г |
| Цинк, Zn | 1.481 мг | 12 мг | 12.3% | 7.3% | 810 г |
| Цирконий, Zr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 1.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.506 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушена квасоля з мясом составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».