| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Редис | 46 г |
| йогурт домашний | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 11 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.8% | 916 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 23.9% | 530 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 11.1% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 12.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 74.4 мг | 500 мг | 14.9% | 18.8% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 15.2% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 11.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.159 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.7% | 2203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 14.6% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.94 мг | 90 мг | 21% | 26.5% | 475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 10.1% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 6.342 мкг | 50 мкг | 12.7% | 16% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.1 мкг | 120 мкг | 78.4% | 99% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8228 мг | 20 мг | 14.1% | 17.8% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.79 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 83.29 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.5% | 1201 г |
| Магний, Mg | 27.97 мг | 400 мг | 7% | 8.8% | 1430 г |
| Натрий, Na | 226.91 мг | 1300 мг | 17.5% | 22.1% | 573 г |
| Сера, S | 84.05 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.6% | 1190 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 16.7% | 757 г |
| Хлор, Cl | 337.51 мг | 2300 мг | 14.7% | 18.6% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 10% | 1261 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.2% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 5.631 мкг | 10 мкг | 56.3% | 71.1% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 7.4% | 1689 г |
| Медь, Cu | 91.94 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.6% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.1% | 2102 г |
| Селен, Se | 7.884 мкг | 55 мкг | 14.3% | 18.1% | 698 г |
| Фтор, F | 43.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9253 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 13.1% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.8997 мг | 12 мг | 7.5% | 9.5% | 1334 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат окрошка с курицей составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».