| Курица 2 кат. | 600 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Кокосовое Молоко [Сэн Сой] | 342 г |
| Брокколи | 300 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Чеснок | 15 г |
| Имбиря корень сырой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13.1% | 589 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.4% | 812 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| бета Криптоксантин | 0.272 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 381.596 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 46.95 мг | 500 мг | 9.4% | 7.2% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 9.5% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 15.6% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.673 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.1% | 1846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.7% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.74 мг | 90 мг | 29.7% | 22.8% | 337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.8% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 17.7% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5238 мг | 20 мг | 37.6% | 28.9% | 266 г |
| Ниацин | 4.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.77 мг | 2500 мг | 10% | 7.7% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3419 г |
| Кремний, Si | 21.884 мг | 30 мг | 72.9% | 56% | 137 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 1990 г |
| Натрий, Na | 52.92 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2457 г |
| Сера, S | 118.29 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.1% | 845 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 12.5% | 612 г |
| Хлор, Cl | 45.47 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1498 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 7.285 мкг | 10 мкг | 72.9% | 56% | 137 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1779 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.7% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 3.065 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.4% | 2284 г |
| Никель, Ni | 2.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.979 мкг | 55 мкг | 18.1% | 13.9% | 551 г |
| Фтор, F | 74.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5350 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9% | 858 г |
| Цинк, Zn | 1.3601 мг | 12 мг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе карри составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».