| Горох колотый "Valdo" | 207 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.9% | 905 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 16.5% | 377 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3967 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 18.6% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 14.2% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.942 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 12.1% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5741 мг | 20 мг | 17.9% | 11.2% | 560 г |
| Ниацин | 1.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.87 мг | 2500 мг | 14.5% | 9% | 689 г |
| Кальций, Ca | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2189 г |
| Кремний, Si | 41.201 мг | 30 мг | 137.3% | 85.7% | 73 г |
| Магний, Mg | 44.19 мг | 400 мг | 11% | 6.9% | 905 г |
| Натрий, Na | 12.45 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10442 г |
| Сера, S | 84.39 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.2% | 1185 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 8.7% | 713 г |
| Хлор, Cl | 28.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 585.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 332.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.475 мг | 18 мг | 19.3% | 12% | 518 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 4.269 мкг | 10 мкг | 42.7% | 26.6% | 234 г |
| Литий, Li | 1.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3475 мг | 2 мг | 17.4% | 10.9% | 576 г |
| Медь, Cu | 300.94 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 18.8% | 332 г |
| Молибден, Mo | 41.797 мкг | 70 мкг | 59.7% | 37.2% | 167 г |
| Никель, Ni | 59.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.794 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 6927 г |
| Стронций, Sr | 39.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 89.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14347 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 1.2163 мг | 12 мг | 10.1% | 6.3% | 987 г |
| Цирконий, Zr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горох колотый, моченный составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».