| Арахисовая Паста [La Pina] | 16 г |
| овсяная каша | 200 г |
| Малина | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.3% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10% | 1111 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.97 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.834 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 10% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 2.907 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.5% | 1720 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7656 мг | 20 мг | 3.8% | 4.2% | 2612 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.74 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.7% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 42.54 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.8% | 2351 г |
| Кремний, Si | 12.342 мг | 30 мг | 41.1% | 45.8% | 243 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 5.7% | 1959 г |
| Натрий, Na | 15.92 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8166 г |
| Сера, S | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5305 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 7.9% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 36.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2616 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 13.5% | 827 г |
| Литий, Li | 0.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3771 мг | 2 мг | 18.9% | 21% | 530 г |
| Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.4% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 5.824 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.2% | 1202 г |
| Никель, Ni | 1.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11134 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7694 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3999 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3001 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша+малина+паста составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».