| Финики | 800 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Грецкий орех | 500 г |
| Кешью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.6 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.6% | 884 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 9.9% | 234 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 4.8% | 488 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7.4% | 313 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 3.2% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 1.1% | 2166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 3.8% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 3.9% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.529 мкг | 400 мкг | 10.1% | 2.4% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 0.6% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.006 мг | 15 мг | 13.4% | 3.1% | 748 г |
| Витамин Н, биотин | 4.388 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 1.9% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4471 мг | 20 мг | 17.2% | 4% | 580 г |
| Ниацин | 1.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.41 мг | 2500 мг | 21.2% | 4.9% | 471 г |
| Кальций, Ca | 76.41 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.8% | 1309 г |
| Кремний, Si | 105.547 мг | 30 мг | 351.8% | 81.9% | 28 г |
| Магний, Mg | 111.71 мг | 400 мг | 27.9% | 6.5% | 358 г |
| Натрий, Na | 20.59 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6314 г |
| Сера, S | 53.95 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.3% | 1854 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 4.7% | 495 г |
| Хлор, Cl | 14.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 2.7% | 855 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 3.82 мкг | 10 мкг | 38.2% | 8.9% | 262 г |
| Литий, Li | 4.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8107 мг | 2 мг | 40.5% | 9.4% | 247 г |
| Медь, Cu | 549.82 мкг | 1000 мкг | 55% | 12.8% | 182 г |
| Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.2% | 1062 г |
| Никель, Ni | 78.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.376 мкг | 55 мкг | 8% | 1.9% | 1257 г |
| Стронций, Sr | 65.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 211.07 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| Хром, Cr | 32.52 мкг | 50 мкг | 65% | 15.1% | 154 г |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 3.1% | 750 г |
| Цирконий, Zr | 13.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.324 г | min 16.8 г | 25.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.324 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Щербет Гр. Орех составляет 429,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».