| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.9% | 1112 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.601 мг | 1.8 мг | 33.4% | 18.2% | 300 г |
| Витамин В4, холин | 95.01 мг | 500 мг | 19% | 10.3% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.52 мг | 5 мг | 30.4% | 16.5% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.6 мкг | 3 мкг | 53.3% | 29% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 5.8% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 13.9% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.224 мг | 20 мг | 16.1% | 8.8% | 620 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.04 мг | 2500 мг | 24% | 13% | 416 г |
| Кальций, Ca | 484.56 мг | 1000 мг | 48.5% | 26.4% | 206 г |
| Магний, Mg | 56.84 мг | 400 мг | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Натрий, Na | 201.8 мг | 1300 мг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Фосфор, P | 362.2 мг | 800 мг | 45.3% | 24.6% | 221 г |
| Хлор, Cl | 440 мг | 2300 мг | 19.1% | 10.4% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4369 г |
| Йод, I | 36 мкг | 150 мкг | 24% | 13% | 417 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 17.4% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 15.5% | 350 г |
| Олово, Sn | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.012 мкг | 55 мкг | 14.6% | 7.9% | 686 г |
| Стронций, Sr | 68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Домашний 6% творог. Фин. составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».