| яблоко зеленое | 0 г |
| Банан | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Финики | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 10 г |
| Изюм | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 7.5% | 542 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 10.8% | 377 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 3.6% | 1134 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.917 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 8.5% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 7% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.472 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 2.1% | 1944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.869 мг | 15 мг | 25.8% | 10.5% | 388 г |
| Витамин Н, биотин | 5.556 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5548 мг | 20 мг | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Ниацин | 1.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.92 мг | 2500 мг | 21.1% | 8.6% | 474 г |
| Кальций, Ca | 72.25 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1384 г |
| Магний, Mg | 96.56 мг | 400 мг | 24.1% | 9.8% | 414 г |
| Натрий, Na | 38.81 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3350 г |
| Сера, S | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4092 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 8.7% | 470 г |
| Хлор, Cl | 20.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 5.2% | 784 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Марганец, Mn | 1.3435 мг | 2 мг | 67.2% | 27.3% | 149 г |
| Медь, Cu | 127.22 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.2% | 786 г |
| Селен, Se | 4.847 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.6% | 1135 г |
| Фтор, F | 13.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29806 г |
| Цинк, Zn | 1.3433 мг | 12 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | min 16.8 г | 9.8% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность бананово-яблочное печенье составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».