| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 223 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 300 г |
| Арахис | 51 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Финики (Запекание) | 83 г |
| Мандарин (Запекание) | 102 г |
| Семена льна | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.3% | 757 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 10.3% | 392 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.204 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 28.96 мг | 500 мг | 5.8% | 2.3% | 1727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.772 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.9% | 1390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.361 мг | 15 мг | 9.1% | 3.7% | 1102 г |
| гамма Токоферол | 0.588 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.267 мкг | 50 мкг | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6744 мг | 20 мг | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Ниацин | 1.495 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.31 мг | 2500 мг | 15% | 6% | 666 г |
| Кальций, Ca | 98.28 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Кремний, Si | 24.275 мг | 30 мг | 80.9% | 32.6% | 124 г |
| Магний, Mg | 89.12 мг | 400 мг | 22.3% | 9% | 449 г |
| Натрий, Na | 37.45 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3471 г |
| Сера, S | 57.74 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1732 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 10.7% | 377 г |
| Хлор, Cl | 71.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.305 мг | 18 мг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 4.341 мкг | 10 мкг | 43.4% | 17.5% | 230 г |
| Литий, Li | 1.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5444 мг | 2 мг | 77.2% | 31.1% | 130 г |
| Медь, Cu | 384.6 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 15.5% | 260 г |
| Молибден, Mo | 12.09 мкг | 70 мкг | 17.3% | 7% | 579 г |
| Никель, Ni | 3.461 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.872 мкг | 55 мкг | 17.9% | 7.2% | 557 г |
| Стронций, Sr | 38.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7508 г |
| Хром, Cr | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
| Цинк, Zn | 1.7215 мг | 12 мг | 14.3% | 5.8% | 697 г |
| Цирконий, Zr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.327 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.324 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.503 г | min 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.336 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.055 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли 02 02 20 составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».