| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.7% | 717 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6% | 683 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 6% | 687 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 6.8% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 102.78 мг | 500 мг | 20.6% | 8.4% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 8.2% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.443 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 2.9% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Витамин Н, биотин | 16.863 мкг | 50 мкг | 33.7% | 13.8% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.578 мг | 20 мг | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.29 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.8% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 67.08 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1491 г |
| Магний, Mg | 70.81 мг | 400 мг | 17.7% | 7.2% | 565 г |
| Натрий, Na | 447.42 мг | 1300 мг | 34.4% | 14.1% | 291 г |
| Сера, S | 105.78 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 945 г |
| Фосфор, P | 240.1 мг | 800 мг | 30% | 12.3% | 333 г |
| Хлор, Cl | 698.95 мг | 2300 мг | 30.4% | 12.4% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.629 мг | 18 мг | 14.6% | 6% | 685 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 5.933 мкг | 10 мкг | 59.3% | 24.3% | 169 г |
| Марганец, Mn | 1.9224 мг | 2 мг | 96.1% | 39.4% | 104 г |
| Медь, Cu | 255.72 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 10.5% | 391 г |
| Молибден, Mo | 3.813 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1836 г |
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.237 мкг | 55 мкг | 44.1% | 18.1% | 227 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9283 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.9705 мг | 12 мг | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | min 16.8 г | 18.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».