| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар-песок | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4% | 1854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 8.1% | 924 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 18.79 мг | 500 мг | 3.8% | 2.8% | 2661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.35 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.9% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.548 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1962 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3694 мг | 20 мг | 6.8% | 5.1% | 1460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.79 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 92.44 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.9% | 1082 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
| Натрий, Na | 41.48 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3134 г |
| Сера, S | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2829 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 9.8% | 763 г |
| Хлор, Cl | 91.4 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 1.959 мкг | 10 мкг | 19.6% | 14.6% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 5.7% | 1308 г |
| Медь, Cu | 68.47 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.1% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 6.927 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.4% | 1011 г |
| Селен, Se | 1.592 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.2% | 3455 г |
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19627 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.586 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».