| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.4% | 2111 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.78 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4696 мг | 20 мг | 7.3% | 6.8% | 1361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.07 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.4% | 3784 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8554 г |
| Магний, Mg | 26.71 мг | 400 мг | 6.7% | 6.3% | 1498 г |
| Натрий, Na | 3.78 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34392 г |
| Сера, S | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3949 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 8.5% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 8.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 24.8% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.2983 мг | 2 мг | 14.9% | 13.9% | 670 г |
| Медь, Cu | 118.64 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.1% | 843 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.9% | 1184 г |
| Фтор, F | 80.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4949 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.5367 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2236 г |
Энергетическая ценность Каша пшённая составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».