| Оливковое масло | 18 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 950 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 8 г |
| Чеснок, порошок | 8 г |
| Соль | 8 г |
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 22.1% | 425 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.1% | 1806 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3% | 3082 г |
| альфа Каротин | 3.99 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 5% | 1894 г |
| бета Криптоксантин | 41.482 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 920.369 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 155.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 15.3% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 63.95 мг | 500 мг | 12.8% | 12% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 21.4% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 28.4% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.199 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 4.4% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 6.2% | 1508 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9454 мг | 20 мг | 29.7% | 27.8% | 336 г |
| Ниацин | 7.987 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.3 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.5% | 811 г |
| Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4829 г |
| Магний, Mg | 70.27 мг | 400 мг | 17.6% | 16.5% | 569 г |
| Натрий, Na | 306.82 мг | 1300 мг | 23.6% | 22.1% | 424 г |
| Сера, S | 172.58 мг | 1000 мг | 17.3% | 16.2% | 579 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 15.6% | 598 г |
| Хлор, Cl | 455.45 мг | 2300 мг | 19.8% | 18.5% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 7.6% | 1237 г |
| Йод, I | 28.93 мкг | 150 мкг | 19.3% | 18.1% | 518 г |
| Кобальт, Co | 6.909 мкг | 10 мкг | 69.1% | 64.7% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3540 г |
| Медь, Cu | 89.08 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.3% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 8.146 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.9% | 859 г |
| Селен, Se | 13.33 мкг | 55 мкг | 24.2% | 22.7% | 413 г |
| Фтор, F | 97.98 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4082 г |
| Хром, Cr | 18.51 мкг | 50 мкг | 37% | 34.6% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.0927 мг | 12 мг | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.486 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.597 г | ~ | |||
| Лизин | 2.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.834 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.227 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечена филе курки з томатами составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».