| Сорго | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 90 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 5 г |
| Каперсы, консервированные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 14% | 427 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.1% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4030 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 50.7 мг | 500 мг | 10.1% | 6.1% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 12.3% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.626 мг | 2 мг | 31.3% | 18.8% | 319 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.2 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3006 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8866 мг | 20 мг | 29.4% | 17.6% | 340 г |
| Ниацин | 6.54 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.5 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.5% | 705 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7479 г |
| Магний, Mg | 104.33 мг | 400 мг | 26.1% | 15.6% | 383 г |
| Натрий, Na | 489.87 мг | 1300 мг | 37.7% | 22.6% | 265 г |
| Сера, S | 171.22 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.2% | 584 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 14.7% | 409 г |
| Хлор, Cl | 46.2 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 6.6% | 910 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 32.4% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 15.8% | 380 г |
| Медь, Cu | 154.83 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 9.3% | 646 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.6% | 1061 г |
| Селен, Se | 17.107 мкг | 55 мкг | 31.1% | 18.6% | 322 г |
| Фтор, F | 78 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 18% | 333 г |
| Цинк, Zn | 1.32 мг | 12 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.872 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.628 г | ~ | |||
| Лизин | 1.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.781 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сарго и вяленными томатами составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».