| Перец черный молотый | 2 г |
| куриное филе | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
100 гр куриного филе
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 26.6% | 329 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.6% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 74.26 мг | 500 мг | 14.9% | 13% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 13.6% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 21.6% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.36 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 17% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 9.746 мкг | 50 мкг | 19.5% | 17% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6422 мг | 20 мг | 53.2% | 46.5% | 188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.99 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.7% | 817 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5459 г |
| Магний, Mg | 87.29 мг | 400 мг | 21.8% | 19.1% | 458 г |
| Натрий, Na | 387.27 мг | 1300 мг | 29.8% | 26% | 336 г |
| Сера, S | 182.8 мг | 1000 мг | 18.3% | 16% | 547 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 18.6% | 470 г |
| Хлор, Cl | 580.89 мг | 2300 мг | 25.3% | 22.1% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 9.1% | 958 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 11.822 мкг | 10 мкг | 118.2% | 103.3% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Медь, Cu | 95.47 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.3% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 0.932 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7511 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Фтор, F | 127.27 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3143 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 15.3% | 570 г |
| Цинк, Zn | 2.0319 мг | 12 мг | 16.9% | 14.8% | 591 г |
Энергетическая ценность куриное филе на пару составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».