| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 150 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 200 г |
| Капуста белокочанная, вареная, без соли | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 6.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 40.7% | 1818 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 31.1% | 2373 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 127.4% | 580 г |
| альфа Каротин | 0.754 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 148.9% | 498 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 116.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 14.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 14.8% | 5061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 17% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 17% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.387 мкг | 400 мкг | 2.8% | 20.7% | 3513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 76.3% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 5.2% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 109.6% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2885 мг | 20 мг | 1.4% | 10.4% | 6932 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.63 мг | 2500 мг | 2.4% | 17.8% | 4193 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 11.1% | 6460 г |
| Кремний, Si | 1.256 мг | 30 мг | 4.2% | 31.1% | 2389 г |
| Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 15.6% | 4773 г |
| Натрий, Na | 56.2 мг | 1300 мг | 4.3% | 31.9% | 2313 г |
| Сера, S | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.9% | 12019 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 17% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 6.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.2% | 37829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 13.3% | 5607 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.5% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 11.9% | 6173 г |
| Литий, Li | 0.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 24.4% | 3008 г |
| Медь, Cu | 19.71 мкг | 1000 мкг | 2% | 14.8% | 5074 г |
| Молибден, Mo | 1.988 мкг | 70 мкг | 2.8% | 20.7% | 3521 г |
| Никель, Ni | 0.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.7% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 11.9% | 6210 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.1294 мг | 12 мг | 1.1% | 8.1% | 9274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».