| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 937 г |
| Соевый соус | 58 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 22.4% | 297 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| альфа Каротин | 0.159 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 1.532 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.149 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 88.22 мг | 500 мг | 17.6% | 11.7% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 20.9% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.788 мг | 2 мг | 39.4% | 26.2% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.034 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.883 мг | 15 мг | 12.6% | 8.4% | 797 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2046 мг | 20 мг | 41% | 27.3% | 244 г |
| Ниацин | 11.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.67 мг | 2500 мг | 14% | 9.3% | 715 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9718 г |
| Магний, Mg | 98.46 мг | 400 мг | 24.6% | 16.4% | 406 г |
| Натрий, Na | 448.16 мг | 1300 мг | 34.5% | 23% | 290 г |
| Сера, S | 244.09 мг | 1000 мг | 24.4% | 16.2% | 410 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 15.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 78.8 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 9.723 мкг | 10 мкг | 97.2% | 64.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1820 г |
| Медь, Cu | 93.25 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.2% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 11.633 мкг | 70 мкг | 16.6% | 11% | 602 г |
| Селен, Se | 18.482 мкг | 55 мкг | 33.6% | 22.4% | 298 г |
| Фтор, F | 137.52 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2909 г |
| Хром, Cr | 26.44 мкг | 50 мкг | 52.9% | 35.2% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.4945 мг | 12 мг | 12.5% | 8.3% | 803 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.107 г | ~ | |||
| Валин | 1.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.292 г | ~ | |||
| Лизин | 3.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.989 г | ~ | |||
| Треонин | 1.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 1.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.336 г | ~ | |||
| Пролин | 1.187 г | ~ | |||
| Серин | 1.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая грудка составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».