| Огурец парниковый | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры] | 50 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.1% | 1118 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.2% | 933 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.9 мкг | 900 мкг | 28.2% | 32.2% | 354 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 26.1% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 66.41 мг | 500 мг | 13.3% | 15.2% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 10.3% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.018 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 14.3% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.4% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 5.489 мкг | 50 мкг | 11% | 12.5% | 911 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 10.9% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7804 мг | 20 мг | 3.9% | 4.4% | 2563 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.85 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.8% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 36.14 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2767 г |
| Кремний, Si | 13.975 мг | 30 мг | 46.6% | 53.1% | 215 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2102 г |
| Натрий, Na | 85.59 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.5% | 1519 г |
| Сера, S | 47.8 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.5% | 2092 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 10.7% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 52.35 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 6.8% | 1665 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.2% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 34.1% | 334 г |
| Литий, Li | 2.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3788 г |
| Медь, Cu | 39.96 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.6% | 2503 г |
| Молибден, Mo | 3.115 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.1% | 2247 г |
| Никель, Ni | 3.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.18 мкг | 55 мкг | 14.9% | 17% | 672 г |
| Стронций, Sr | 17.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26281 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.3628 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем, яйцом и огурцом составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».