| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая | 15 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.3% | 608 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.4 мкг | 900 мкг | 40.3% | 20.4% | 248 г |
| Ретинол | 0.354 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 10.2% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 206.34 мг | 500 мг | 41.3% | 20.9% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 12.9% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 8.9% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2577 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 16.3% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0871 мг | 20 мг | 15.4% | 7.8% | 648 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.2 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.7% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 114.2 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.8% | 876 г |
| Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Натрий, Na | 151.2 мг | 1300 мг | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Сера, S | 164.64 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.3% | 607 г |
| Фосфор, P | 238.2 мг | 800 мг | 29.8% | 15.1% | 336 г |
| Хлор, Cl | 124.8 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.944 мг | 18 мг | 38.6% | 19.5% | 259 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 40.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.7001 мг | 2 мг | 35% | 17.7% | 286 г |
| Медь, Cu | 138.4 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7% | 723 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
| Селен, Se | 29.2 мкг | 55 мкг | 53.1% | 26.8% | 188 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.39 мг | 12 мг | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 456 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.441 г | min 16.8 г | 26.4% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.724 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблін без начинки составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».