| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Морковь | 50 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Кукуруза, зерно | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 24.9% | 513 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412 мкг | 900 мкг | 45.8% | 58.4% | 218 г |
| бета Каротин | 2.472 мг | 5 мг | 49.4% | 63% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 11.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 19.99 мг | 500 мг | 4% | 5.1% | 2501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 6.9% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 16.7% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.094 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.7% | 2211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.72 мг | 90 мг | 68.6% | 87.5% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3079 мг | 20 мг | 6.5% | 8.3% | 1529 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.47 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.3% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3400 г |
| Кремний, Si | 20.828 мг | 30 мг | 69.4% | 88.5% | 144 г |
| Магний, Mg | 33.25 мг | 400 мг | 8.3% | 10.6% | 1203 г |
| Натрий, Na | 65.13 мг | 1300 мг | 5% | 6.4% | 1996 г |
| Сера, S | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2603 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 13.5% | 945 г |
| Хлор, Cl | 29.58 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 8.7% | 1469 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.875 мкг | 10 мкг | 28.8% | 36.7% | 348 г |
| Литий, Li | 19.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3375 мг | 2 мг | 16.9% | 21.6% | 593 г |
| Медь, Cu | 124.06 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 15.8% | 806 г |
| Молибден, Mo | 10.641 мкг | 70 мкг | 15.2% | 19.4% | 658 г |
| Никель, Ni | 15.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.194 мкг | 55 мкг | 9.4% | 12% | 1059 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13966 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.1% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.7009 мг | 12 мг | 5.8% | 7.4% | 1712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная мексиканская составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».