| Овсяные отруби | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Финики (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Арахис | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.7 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.3% | 559 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.7% | 615 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 7.9% | 446 г |
| Углеводы (общие) | 36.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 23% | 153 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19427 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 2.8% | 1263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 100 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.751 мг | 1.5 мг | 50.1% | 17.6% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 27.09 мг | 500 мг | 5.4% | 1.9% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 8.6% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.222 мкг | 400 мкг | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.528 мг | 15 мг | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.111 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.6% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 2.7% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4522 мг | 20 мг | 17.3% | 6.1% | 579 г |
| Ниацин | 2.056 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 715.44 мг | 2500 мг | 28.6% | 10% | 349 г |
| Кальций, Ca | 74.56 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.6% | 1341 г |
| Кремний, Si | 32.4 мг | 30 мг | 108% | 37.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 181.44 мг | 400 мг | 45.4% | 15.9% | 220 г |
| Натрий, Na | 11.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11474 г |
| Сера, S | 112.4 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.9% | 890 г |
| Фосфор, P | 478.3 мг | 800 мг | 59.8% | 21% | 167 г |
| Хлор, Cl | 6.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.417 мг | 18 мг | 24.5% | 8.6% | 408 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 7.6% | 466 г |
| Литий, Li | 3.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4311 мг | 2 мг | 171.6% | 60.3% | 58 г |
| Медь, Cu | 443.22 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 15.6% | 226 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
| Никель, Ni | 22.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.522 мкг | 55 мкг | 48.2% | 16.9% | 207 г |
| Стронций, Sr | 31.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23041 г |
| Хром, Cr | 15.44 мкг | 50 мкг | 30.9% | 10.9% | 324 г |
| Цинк, Zn | 2.2156 мг | 12 мг | 18.5% | 6.5% | 542 г |
| Цирконий, Zr | 9.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.976 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.695 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.122 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.464 г | min 16.8 г | 20.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 284,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».