| Куриная грудка (филе) | 438 г |
| Сир Молокія 5% жирності | 78 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Чеснок | 8 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 24.9% | 400 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 59.04 мг | 500 мг | 11.8% | 11.7% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 21.4% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 29.5% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.023 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 5% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5848 мг | 20 мг | 27.9% | 27.8% | 358 г |
| Ниацин | 7.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.8 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.8% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8576 г |
| Кремний, Si | 0.855 мг | 30 мг | 2.9% | 2.9% | 3509 г |
| Магний, Mg | 62.63 мг | 400 мг | 15.7% | 15.6% | 639 г |
| Натрий, Na | 44.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2901 г |
| Сера, S | 165.16 мг | 1000 мг | 16.5% | 16.4% | 605 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 16.1% | 618 г |
| Хлор, Cl | 62.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 7.35 мкг | 10 мкг | 73.5% | 73.1% | 136 г |
| Литий, Li | 2.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3509 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.4% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 8.845 мкг | 70 мкг | 12.6% | 12.5% | 791 г |
| Никель, Ni | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.475 мкг | 55 мкг | 30% | 29.9% | 334 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.01 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4166 г |
| Хром, Cr | 19.01 мкг | 50 мкг | 38% | 37.8% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.0017 мг | 12 мг | 8.3% | 8.3% | 1198 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лизин | 1.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.927 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куряче філе фаршироване составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».