| Вода | 66 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 107 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.6% | 760 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.1% | 944 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.3% | 909 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3926 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.4% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10.8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 33.97 мг | 500 мг | 6.8% | 3.9% | 1472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 6.1% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.98 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.596 мг | 15 мг | 10.6% | 6.1% | 940 г |
| Витамин Н, биотин | 10.775 мкг | 50 мкг | 21.6% | 12.5% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1606 мг | 20 мг | 15.8% | 9.1% | 633 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.71 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3945 г |
| Магний, Mg | 52.06 мг | 400 мг | 13% | 7.5% | 768 г |
| Натрий, Na | 100.38 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Сера, S | 124.38 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.2% | 804 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 9.6% | 598 г |
| Хлор, Cl | 111.63 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 4.5% | 1290 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 13.4% | 430 г |
| Марганец, Mn | 1.4058 мг | 2 мг | 70.3% | 40.5% | 142 г |
| Медь, Cu | 190.84 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 11% | 524 г |
| Молибден, Mo | 2.448 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2859 г |
| Селен, Se | 20.422 мкг | 55 мкг | 37.1% | 21.4% | 269 г |
| Фтор, F | 46.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8549 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.251 мг | 12 мг | 10.4% | 6% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин к Вальку составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».