| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 350 г |
| Хлопья овсяные | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок | 8 г |
| Свекла (Тушение) | 505 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.7% | 1617 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.2% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 23.9% | 455 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 17.24 мг | 500 мг | 3.4% | 3.7% | 2900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.554 мкг | 400 мкг | 12.1% | 13.1% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 3.9% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 2.056 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.4% | 2432 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8527 мг | 20 мг | 4.3% | 4.7% | 2345 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.29 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.2% | 819 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2865 г |
| Кремний, Si | 34.267 мг | 30 мг | 114.2% | 123.9% | 88 г |
| Магний, Mg | 37.9 мг | 400 мг | 9.5% | 10.3% | 1055 г |
| Натрий, Na | 23.59 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5511 г |
| Сера, S | 46.58 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.1% | 2147 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 13.9% | 781 г |
| Хлор, Cl | 28.65 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 11.9% | 910 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 20.1% | 542 г |
| Литий, Li | 25.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8263 мг | 2 мг | 41.3% | 44.8% | 242 г |
| Медь, Cu | 191.89 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 20.8% | 521 г |
| Молибден, Mo | 4.467 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.9% | 1567 г |
| Никель, Ni | 6.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 238.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.53 мкг | 55 мкг | 6.4% | 6.9% | 1558 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 19.6% | 553 г |
| Цинк, Zn | 0.9166 мг | 12 мг | 7.6% | 8.2% | 1309 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольные котлеты составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».