| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 100 г |
| Сыр Сметанковый [Ферма] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 15.5% | 555 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.8% | 1273 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 50.87 мг | 500 мг | 10.2% | 8.8% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 18.6% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 15.5% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.918 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 4.034 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2731 мг | 20 мг | 21.4% | 18.4% | 468 г |
| Ниацин | 5.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.69 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.3% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6439 г |
| Кремний, Si | 0.299 мг | 30 мг | 1% | 0.9% | 10033 г |
| Магний, Mg | 41.78 мг | 400 мг | 10.4% | 9% | 957 г |
| Натрий, Na | 33.58 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Сера, S | 109.08 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.4% | 917 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 11.3% | 766 г |
| Хлор, Cl | 42.43 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 6.474 мкг | 10 мкг | 64.7% | 55.7% | 154 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2929 мг | 2 мг | 14.6% | 12.6% | 683 г |
| Медь, Cu | 147.66 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 12.7% | 677 г |
| Молибден, Mo | 4.98 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.1% | 1406 г |
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.375 мкг | 55 мкг | 29.8% | 25.7% | 336 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7152 г |
| Хром, Cr | 11.45 мкг | 50 мкг | 22.9% | 19.7% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.677 мг | 12 мг | 5.6% | 4.8% | 1773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 1.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные с грибами составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».