| Творог 9% жирности | 360 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Сметана 15% жирности | 65 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.6 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 5.7% | 444 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.1% | 315 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 4.8% | 535 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.6% | 556 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 4% | 637 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4.5% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 3.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 96.05 мг | 500 мг | 19.2% | 4.9% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 5% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 2.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.731 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.9% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 4.9% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.5% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 2% | 1305 г |
| Витамин Н, биотин | 16.608 мкг | 50 мкг | 33.2% | 8.4% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8562 мг | 20 мг | 24.3% | 6.2% | 412 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.25 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.1% | 819 г |
| Кальций, Ca | 123.77 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.2% | 808 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Магний, Mg | 80.53 мг | 400 мг | 20.1% | 5.1% | 497 г |
| Натрий, Na | 65.63 мг | 1300 мг | 5% | 1.3% | 1981 г |
| Сера, S | 163.57 мг | 1000 мг | 16.4% | 4.2% | 611 г |
| Фосфор, P | 314.9 мг | 800 мг | 39.4% | 10% | 254 г |
| Хлор, Cl | 141.86 мг | 2300 мг | 6.2% | 1.6% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.697 мг | 18 мг | 15% | 3.8% | 667 г |
| Йод, I | 11.71 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2% | 1281 г |
| Кобальт, Co | 5.412 мкг | 10 мкг | 54.1% | 13.7% | 185 г |
| Литий, Li | 0.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9383 мг | 2 мг | 96.9% | 24.6% | 103 г |
| Медь, Cu | 296.26 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 7.5% | 338 г |
| Молибден, Mo | 5.909 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.1% | 1185 г |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.056 мкг | 55 мкг | 61.9% | 15.7% | 161 г |
| Стронций, Sr | 54.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6270 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.9892 мг | 12 мг | 16.6% | 4.2% | 603 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.327 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.859 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.94 г | min 16.8 г | 35.4% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с творогом_02.02.20 составляет 393,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».