| Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2512 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 24.2% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 26.6% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 11.56 мг | 500 мг | 2.3% | 6% | 4325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 11.2% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 14.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.311 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 8.6% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 4.4% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 34.6% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0559 мг | 20 мг | 5.3% | 13.8% | 1894 г |
| Ниацин | 1.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 19% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7825 г |
| Кремний, Si | 8.024 мг | 30 мг | 26.7% | 69.5% | 374 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 12.2% | 2109 г |
| Натрий, Na | 39.59 мг | 1300 мг | 3% | 7.8% | 3284 г |
| Сера, S | 41.1 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.7% | 2433 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 11.5% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 72.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 8.3% | 3168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 11.5% | 2273 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 59.1% | 441 г |
| Литий, Li | 9.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 7.3% | 3527 г |
| Медь, Cu | 45.85 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 12% | 2181 г |
| Молибден, Mo | 3.235 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12% | 2164 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.911 мкг | 55 мкг | 5.3% | 13.8% | 1889 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5476 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 14.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.2927 мг | 12 мг | 2.4% | 6.3% | 4100 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на курогрудке со шпинатом составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».