| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Вода | 750 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.7% | 3619 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.233 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.046 мг | 15 мг | 13.6% | 12.9% | 733 г |
| Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0164 мг | 20 мг | 5.1% | 4.8% | 1968 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.76 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.6% | 3689 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8569 г |
| Кремний, Si | 110.02 мг | 30 мг | 366.7% | 348.2% | 27 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 5.8% | 1640 г |
| Натрий, Na | 4.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4798 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 7.2% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 17.78 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2736 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 17.6% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.4628 мг | 2 мг | 23.1% | 21.9% | 432 г |
| Медь, Cu | 107.36 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.2% | 931 г |
| Молибден, Mo | 4.935 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.7% | 1418 г |
| Селен, Se | 1.98 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Фтор, F | 84.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4714 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4361 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2752 г |
Энергетическая ценность каша смесевая составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».