| Весенние овощи 365 | 400 г |
| сайра в масле | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.3% | 441 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.5% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.6% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 67.24 мг | 500 мг | 13.4% | 7.8% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.867 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.731 мг | 15 мг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 5.341 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.3% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.409 мг | 20 мг | 7% | 4.1% | 1419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.37 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6193 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5811 г |
| Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9975 г |
| Натрий, Na | 62.12 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Сера, S | 92.35 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1083 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 4% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 84.6 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2497 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 2.691 мкг | 10 мкг | 26.9% | 15.7% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Медь, Cu | 22.63 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4419 г |
| Молибден, Mo | 2.634 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.2% | 2658 г |
| Селен, Se | 8.457 мкг | 55 мкг | 15.4% | 9% | 650 г |
| Фтор, F | 127.11 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Хром, Cr | 15.46 мкг | 50 мкг | 30.9% | 18.1% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.4821 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2489 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи 365 с сайрой и яйцом составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».