| Треска (Тушение) | 350 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
| Кетчуп | 65 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 19.1% | 760 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 671.5 мкг | 900 мкг | 74.6% | 108% | 134 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.033 мг | 5 мг | 80.7% | 116.8% | 124 г |
| Ликопин | 1397.558 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.654 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 41.32 мг | 500 мг | 8.3% | 12% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.566 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.918 мкг | 3 мкг | 30.6% | 44.3% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 3.5% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.1% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 8% | 1807 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.073 мкг | 50 мкг | 12.1% | 17.5% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6758 мг | 20 мг | 18.4% | 26.6% | 544 г |
| Ниацин | 1.563 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.38 мг | 2500 мг | 12.4% | 17.9% | 808 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3331 г |
| Кремний, Si | 8.703 мг | 30 мг | 29% | 42% | 345 г |
| Магний, Mg | 33.01 мг | 400 мг | 8.3% | 12% | 1212 г |
| Натрий, Na | 141.18 мг | 1300 мг | 10.9% | 15.8% | 921 г |
| Сера, S | 127.39 мг | 1000 мг | 12.7% | 18.4% | 785 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 28.2% | 513 г |
| Хлор, Cl | 110.15 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.9% | 2088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2765 г |
| Йод, I | 38.09 мкг | 150 мкг | 25.4% | 36.8% | 394 г |
| Кобальт, Co | 18.326 мкг | 10 мкг | 183.3% | 265.3% | 55 г |
| Литий, Li | 1.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 10.9% | 1327 г |
| Медь, Cu | 135.49 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 19.5% | 738 г |
| Молибден, Mo | 8.688 мкг | 70 мкг | 12.4% | 17.9% | 806 г |
| Никель, Ni | 7.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.314 мкг | 55 мкг | 18.8% | 27.2% | 533 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 421.04 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 15.2% | 950 г |
| Хром, Cr | 32.46 мкг | 50 мкг | 64.9% | 93.9% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.8645 мг | 12 мг | 7.2% | 10.4% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска тушеная с овощами составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».