| Помидоры (томаты) | 61 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 84 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 20.1% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 71.3% | 807 г |
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 77.6% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 14.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 13.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 6.9% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 29.3% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 19% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.211 мкг | 400 мкг | 2.3% | 13.2% | 4343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.91 мг | 90 мг | 15.5% | 89.1% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 10.3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.3% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 134.5% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.328 мг | 20 мг | 1.6% | 9.2% | 6098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.31 мг | 2500 мг | 8.5% | 48.9% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 13.8% | 4239 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 23% | 2477 г |
| Натрий, Na | 17.19 мг | 1300 мг | 1.3% | 7.5% | 7563 г |
| Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 4% | 14430 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 17.8% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 27.36 мг | 2300 мг | 1.2% | 6.9% | 8406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 19% | 3072 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.969 мкг | 10 мкг | 29.7% | 170.7% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 31% | 1867 г |
| Медь, Cu | 72.21 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 41.4% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 4.64 мкг | 70 мкг | 6.6% | 37.9% | 1509 г |
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4% | 15363 г |
| Фтор, F | 8.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 48426 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 26.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.2248 мг | 12 мг | 1.9% | 10.9% | 5338 г |
Энергетическая ценность Салат 28,04 составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».