| Сардины океанические, консервированные (Жарка котлеты) | 240 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.4% | 469 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 6.1% | 648 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.4% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 72.14 мг | 500 мг | 14.4% | 5.7% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 8.4% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 12.5% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.233 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.648 мкг | 3 мкг | 188.3% | 74.1% | 53 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 4.572 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.6% | 1094 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5837 мг | 20 мг | 32.9% | 13% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.54 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.7% | 837 г |
| Кальций, Ca | 53.69 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1863 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2833 г |
| Магний, Mg | 55.6 мг | 400 мг | 13.9% | 5.5% | 719 г |
| Натрий, Na | 72.9 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.2% | 1783 г |
| Сера, S | 168.01 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.6% | 595 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 11.4% | 345 г |
| Хлор, Cl | 113.14 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.271 мг | 18 мг | 18.2% | 7.2% | 550 г |
| Йод, I | 19.92 мкг | 150 мкг | 13.3% | 5.2% | 753 г |
| Кобальт, Co | 17.903 мкг | 10 мкг | 179% | 70.5% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.8071 мг | 2 мг | 40.4% | 15.9% | 248 г |
| Медь, Cu | 256.46 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 10.1% | 390 г |
| Молибден, Mo | 13.475 мкг | 70 мкг | 19.3% | 7.6% | 519 г |
| Селен, Se | 6.536 мкг | 55 мкг | 11.9% | 4.7% | 841 г |
| Фтор, F | 224.47 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 2.2% | 1782 г |
| Хром, Cr | 30.77 мкг | 50 мкг | 61.5% | 24.2% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.5042 мг | 12 мг | 12.5% | 4.9% | 798 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета из сардин составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».