| Брокколи (Припускание) | 150 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 150 г |
| Капуста брюссельская (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 14% | 1854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 48.1% | 541 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 44.9% | 579 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 6.5% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 15.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 20% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 18.66 мг | 500 мг | 3.7% | 9.6% | 2680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 40% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 36.4% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.242 мкг | 400 мкг | 12.1% | 31.4% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.44 мг | 90 мг | 41.6% | 108.1% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 14.3% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.9 мкг | 120 мкг | 40.8% | 106% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4896 мг | 20 мг | 7.4% | 19.2% | 1343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.7 мг | 2500 мг | 14.5% | 37.7% | 687 г |
| Кальций, Ca | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 12.2% | 2107 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 21% | 1242 г |
| Натрий, Na | 338.53 мг | 1300 мг | 26% | 67.5% | 384 г |
| Сера, S | 1.48 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 26% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 491.95 мг | 2300 мг | 21.4% | 55.6% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 21.6% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.1% | 8065 г |
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 21.8% | 1188 г |
| Медь, Cu | 42.83 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11.2% | 2335 г |
| Молибден, Mo | 0.907 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.4% | 7718 г |
| Селен, Se | 1.286 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6% | 4277 г |
| Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2932 мг | 12 мг | 2.4% | 6.2% | 4093 г |
Энергетическая ценность Овощи в пароварке составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».