| Тесто для пельменей | 200 г |
| Картофель (Варка на пару) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 9.2% | 711 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 26.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 32.5 мг | 500 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.8% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.022 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 4.7% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.398 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2085 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9443 мг | 20 мг | 14.7% | 9.6% | 679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.42 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.1% | 805 г |
| Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6566 г |
| Кремний, Si | 1.257 мг | 30 мг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1651 г |
| Натрий, Na | 17.6 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7386 г |
| Сера, S | 63.44 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 6% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 452.49 мг | 2300 мг | 19.7% | 12.8% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 4.516 мкг | 10 мкг | 45.2% | 29.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.2647 мг | 2 мг | 13.2% | 8.6% | 756 г |
| Медь, Cu | 109.37 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.1% | 914 г |
| Молибден, Mo | 8.614 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8% | 813 г |
| Селен, Se | 2.049 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.4% | 2684 г |
| Фтор, F | 36.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11007 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Цинк, Zn | 0.6447 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки с мясом и картошкой составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».