| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.6% | 6222 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 48.4% | 719 г |
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 50.2% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 11.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 7.3% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 14.6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 30% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.72 мкг | 400 мкг | 2.9% | 10.1% | 3413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 232.4% | 150 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 10.1% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.3% | 4812 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 28.2% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.696 мг | 20 мг | 3.5% | 12.2% | 2874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.51 мг | 2500 мг | 8.7% | 30.3% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.7% | 4613 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 15.7% | 2235 г |
| Натрий, Na | 298.76 мг | 1300 мг | 23% | 80.1% | 435 г |
| Сера, S | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.3% | 5432 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 15.7% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 482.43 мг | 2300 мг | 21% | 73.2% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 13.6% | 2542 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.9% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 5.112 мкг | 10 мкг | 51.1% | 178% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 30.7% | 1142 г |
| Медь, Cu | 106.43 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 36.9% | 940 г |
| Молибден, Mo | 5.805 мкг | 70 мкг | 8.3% | 28.9% | 1206 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 22087 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 31.4% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.3401 мг | 12 мг | 2.8% | 9.8% | 3528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и сметаной составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».