| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный | 100 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Сливовое масло | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.4% | 431 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.92 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.616 мг | 15 мг | 110.8% | 54.5% | 90 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 69444 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.24 мг | 20 мг | 16.2% | 8% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.6 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5081 г |
| Магний, Mg | 42.32 мг | 400 мг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Натрий, Na | 44.32 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2933 г |
| Сера, S | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 115000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Йод, I | 120.24 мкг | 150 мкг | 80.2% | 39.5% | 125 г |
| Кобальт, Co | 38.4 мкг | 10 мкг | 384% | 189% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.2372 мг | 2 мг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
| Медь, Cu | 622 мкг | 1000 мкг | 62.2% | 30.6% | 161 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.6% | 875 г |
| Фтор, F | 2.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 161290 г | |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.956 мг | 12 мг | 8% | 3.9% | 1255 г |
Энергетическая ценность Рис-кальмар жареный составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».