| Чечевица, розовая | 840 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 180 г |
| Чеснок (Тушение) | 35 г |
| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Карри, порошок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.1% | 497 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 7% | 575 г |
| Углеводы (общие) | 37.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 15.3% | 263 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6550 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.341 мг | 1.5 мг | 22.7% | 9.1% | 440 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 6.8% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.549 мкг | 400 мкг | 30.9% | 12.4% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5639 мг | 20 мг | 7.8% | 3.1% | 1279 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611.39 мг | 2500 мг | 24.5% | 9.9% | 409 г |
| Кальций, Ca | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2268 г |
| Кремний, Si | 16.577 мг | 30 мг | 55.3% | 22.3% | 181 г |
| Магний, Mg | 46.26 мг | 400 мг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Натрий, Na | 144.18 мг | 1300 мг | 11.1% | 4.5% | 902 г |
| Сера, S | 163.94 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 10.3% | 390 г |
| Хлор, Cl | 234.53 мг | 2300 мг | 10.2% | 4.1% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.915 мг | 18 мг | 27.3% | 11% | 366 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.335 мкг | 10 мкг | 23.4% | 9.4% | 428 г |
| Литий, Li | 24.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1682 мг | 2 мг | 58.4% | 23.5% | 171 г |
| Медь, Cu | 841.11 мкг | 1000 мкг | 84.1% | 33.9% | 119 г |
| Молибден, Mo | 3.508 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 1995 г |
| Никель, Ni | 2.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 215.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.633 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8689 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30053 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.5% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 2.4096 мг | 12 мг | 20.1% | 8.1% | 498 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лизин | 1.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 33.933 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.572 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.381 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри из чечевицы с картофелем составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».