| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Изюм | 120 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.2% | 559 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.9% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 53.72 мг | 500 мг | 10.7% | 6.7% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.9% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.049 мкг | 400 мкг | 6% | 3.7% | 1663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 17.1% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 6.507 мкг | 50 мкг | 13% | 8.1% | 768 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7811 мг | 20 мг | 13.9% | 8.7% | 719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.56 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.9% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 123.26 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.7% | 811 г |
| Кремний, Si | 0.178 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1903 г |
| Натрий, Na | 55.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Сера, S | 135.95 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.5% | 736 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 13.1% | 476 г |
| Хлор, Cl | 95.64 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2140 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6006 г |
| Медь, Cu | 45.97 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.9% | 2175 г |
| Молибден, Mo | 6.084 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.4% | 1151 г |
| Селен, Se | 19.44 мкг | 55 мкг | 35.3% | 22% | 283 г |
| Фтор, F | 26.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15100 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3955 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3034 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запенка твороженная составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».