| Картофель | 1077 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Морковь, желтая | 41 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Грибы сушеные | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.9% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 15.9% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.614 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 25.3% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 6.4% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4079 мг | 20 мг | 7% | 10.9% | 1421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.26 мг | 2500 мг | 15.6% | 24.3% | 641 г |
| Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8170 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 6.7% | 2311 г |
| Натрий, Na | 6.72 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19345 г |
| Сера, S | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4196 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 8.2% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 40.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2456 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 54.6% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 10.9% | 1421 г |
| Медь, Cu | 100.62 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.7% | 994 г |
| Молибден, Mo | 5.671 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.6% | 1234 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28351 г |
| Фтор, F | 39.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10178 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 20.7% | 753 г |
| Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 3.9% | 4068 г |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с грибами составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».