| Овсяная мука (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| биобаланс | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 179 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.6% | 484 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 79.93 мг | 500 мг | 16% | 10.5% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 5.7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.166 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 15.6% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.1% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2018 мг | 20 мг | 16% | 10.5% | 625 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 73.64 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1358 г |
| Магний, Mg | 29.22 мг | 400 мг | 7.3% | 4.8% | 1369 г |
| Натрий, Na | 58.08 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2238 г |
| Сера, S | 141.57 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.3% | 706 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 15.2% | 434 г |
| Хлор, Cl | 92.42 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 4.9% | 1349 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 3.55 мкг | 10 мкг | 35.5% | 23.3% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
| Медь, Cu | 49.27 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 4.907 мкг | 70 мкг | 7% | 4.6% | 1427 г |
| Олово, Sn | 5.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.014 мкг | 55 мкг | 36.4% | 23.9% | 275 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14119 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4591 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.982 г | ~ | |||
| Пролин | 1.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творогом и кефиром составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».