| Овсяные отруби | 60 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Творог мягкий 0.1% Простоквашино | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Соль морская с травами | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.8% | 576 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7% | 1057 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.4% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 26.1% | 282 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.7% | 1096 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 16.2% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 12.9% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 107.93 мг | 500 мг | 21.6% | 15.9% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 14.8% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 10.1% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.803 мкг | 400 мкг | 9% | 6.6% | 1117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 17.4% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 6.7% | 1097 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 14.1% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1944 мг | 20 мг | 21% | 15.4% | 477 г |
| Ниацин | 1.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.76 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Кальций, Ca | 93.19 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.8% | 1073 г |
| Магний, Mg | 101.33 мг | 400 мг | 25.3% | 18.6% | 395 г |
| Натрий, Na | 238.06 мг | 1300 мг | 18.3% | 13.4% | 546 г |
| Сера, S | 194.89 мг | 1000 мг | 19.5% | 14.3% | 513 г |
| Фосфор, P | 372.3 мг | 800 мг | 46.5% | 34.2% | 215 г |
| Хлор, Cl | 99.46 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.321 мг | 18 мг | 18.5% | 13.6% | 542 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.6% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 4.159 мкг | 10 мкг | 41.6% | 30.6% | 240 г |
| Марганец, Mn | 2.1806 мг | 2 мг | 109% | 80.1% | 92 г |
| Медь, Cu | 224.24 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 16.5% | 446 г |
| Молибден, Mo | 5.178 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.4% | 1352 г |
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.002 мкг | 55 мкг | 69.1% | 50.8% | 145 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12682 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.805 мг | 12 мг | 15% | 11% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лизин | 1.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.666 г | ~ | |||
| Пролин | 1.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.977 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный хлеб с отрубями составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».